凭什么吕良伟70岁测出39.9岁？差距就藏在这7个抗衰习惯里

每次一刷到吕良伟，就真的不得不感慨他是真显年轻！ 这个状态怎么看都不像是一个70岁的人啊，而且据说他之前还晒过一份“甲基化检测”的报告，上面显示综合生理年龄才39.9岁，心血管43岁，免疫系统44岁，内分泌39岁。 确实不敢相信，凭什么一个70岁的人能做到中青年的水平？ 当然了，这类的DNA甲基化检测目前也没有做到全国统一强制标准，不同机构的算法也差很多，但不管怎么样，看吕良伟的身材、精气神、以及状态，也确实看起来像40岁一样。 那他到底是怎么做到的呢？ 据吕良伟本人自己在视频中介绍，多半都是他生活背后的自律好习惯，尤其是这7点，如果你能做到，也是一样可以抗衰的！ 1、控腰围 吕良伟每餐只吃七分饱，目的就是少给身体堆内脏脂肪，这也是营养学里经常讲的“能量限制摄入”。 当一个人保持适度的空腹时，细胞也会启动自噬来降低炎症的发生。 如果你掌握不好七分饱的概念，就记住每一次吃完保持不饿、也不撑，还能再吃但懒得吃的状态。 不过，控腰围千万别节食哦！ 2、囤肌肉 只要你过了35岁，囤肌肉就是一件很重要的事情，因为从35岁之后，你身体内的肌肉每一年都会逐渐流失。 而肌肉一少，代谢就会下降，人自然也会变胖，慢慢就更易显老。 因此要配合力量训练+健康饮食去调整自己，尤其是蛋白质的摄入要充足，最好是按每公斤体重1.2倍来摄入，不要低于1倍。 假如：60公斤的人，每天摄入的蛋白质含量就是不低于60克，达到72克最好。（运动人群适当增加） 3、适度晒太阳 吕良伟每一年即便是三伏天气也会在上午的9~10点或者下午的4~5点来晒晒太阳和背部，大概15~20分钟微微出汗即可。 因为晒太阳 免费抗衰剂皮肤会合成维生素D，以此来帮钙吸收，而且白天光照也会压住褪黑素，晚上更好的入睡。 4、别久坐 连续坐下去的时间尽可能的不要超过2小时，长时间的久坐会让下肢血流变慢、代谢往下掉，也最容易让腰腹囤积脂肪。 建议每坐1小时，就起来3~5分钟，去接水、上厕所、站一会都是可以的。 5、吃对菜 很多人都知道多吃绿叶菜对身体好，但却忽略了有些菜的草酸高，如果不进行焯水处理，会直接阻碍钙的吸收，长期吸取还会有可能增加结石的风险。 尤其是菠菜、苋菜、茭白、竹笋、马齿苋这些，草酸含量都是特别高的！ 6、少动气 吕良伟说：“百病皆生于气。” 一个人的情绪是影响身心健康很重要的一个因素，甚至有相关研究团队曾证明：那些长期高压、情绪内耗的人，会让端粒变短、端粒酶活性下降，细胞层面的“老化速度”会加快。 所以总是生气的人，身体也会一直在分泌压力激素，影响整个人的面貌，因此吕良伟也建议大家不要太较真，放平心态。 7、睡好觉 睡觉应该是生活中最重要的一件事了，只有睡得好了，你的身体才能更好的修复，尤其是深度睡眠的时长，可以帮助身体去清掉代谢废物，修复组织。 一旦长期熬夜，不仅会影响到所有的规律习惯，还会导致免疫力、注意力、情绪、腰围的反噬！ 所以尽可能的保证每天能有不低于7小时的睡眠时长。 针对以上的这7个习惯，我更建议大家优先安排个顺序，首先要做到情绪稳定，再保证睡眠，然后吃7分饱，去控制腰围，尽量晒晒太阳，再去做做力量训练，然后多喝水。 虽然说人家吕良伟背后有团队、有营养师，自己也有基因底子和运动基础，但我们作为普通人，如果真的能这7个小习惯长期贯彻下去，你肯定会比同龄人要显年轻的！ 特别